[Diario] Dolor en la rótula

Buenas tardes bloggeros, hoy ha sido un día duro. 

Después del descanso nocturno, el despertador ha sonado a las 06.15h y me he puesto en pie para afrontar un día en el que se avecinaba entreno de piernas.

El comienzo de un nuevo día, y con él la rutina diaria. Primero la preparación del desayuno rico en todos los nutrientes, compuesto por:

• Tortilla francesa
• Pan de centeno
• Café solo
• Té verde

Con todo esto en el cuerpo me he dirigido felizmente al gimnasio, la felicidad se me ha pasado al poner un pie en la calle, aquí en BCN a las 06.45h el termómetro marcaba 2ºC. Vamos que si no me había despertado con el agua fría del grifo ni con el café, esto lo remataba.

Bueno, os preguntaréis ¿por qué ha sido un día duro?, ya que a mi madrugar más bien no me cuesta. Pues debido a unas molestias en la rótula derecha que se han acrecentado al hacer el calentamiento en prensa 45º. Cada repetición, justo en el momento más bajo del movimiento era un pinchazo que me dejaba helado... poco a poco parecía remitir y es más, he subido el peso considerablemente y he podido hacer 4 series a unas 6-7 repeticiones.

Pero claro, yo ya no estaba tranquilo. Después de este ejercicio llegaba la sentadilla y las zancadas. 

Como soy un chulo, y algún día me acabaré jodiendo por burro, en la sentadilla como no he notado nada en el calentamiento, le he puesto el mismo peso que la semana pasada. Consejo que os doy: poned un banco justo debajo cuando hagáis sentadillas, así en caso de fallo muscular no os iréis al suelo. En este ejercicio, no sé porqué no he notado molestias, así que he seguido como un entreno normal. 

El problema ha llegado en las zancadas, al hacer la repetición de la pierna derecha y bajar hasta abajo la rodilla sufre demasiado y he vuelto a notar esa punzada profunda... En un esfuerzo he logrado acabar las 4 series y terminar la rutina de hoy con un enfriamiento de 15 min (deberían ser 20 pero no me ha dado tiempo).

Y aquí estamos, son las 20.30h y tengo ligeras molestias cuando fuerzo, es decir, por ejemplo me agacho y estoy con ambas rodillas flexionadas y en cuanto me levanto, la rodilla derecha es como si estuviera "dormida", me la noto floja y unas molestias que al cabo de los minutos desaparece. 

Supongo que debe ser a que últimamente están probando la intensidad de mis entrenos, cosa a la que no estaban acostumbradas y se intentan librar de una próxima sesión de piernas... JA!! que se lo creen ellas :)

Pues nada compañeros, espero que esto quede en una mera anécdota y pueda realizar el jueves mi segundo día de piernas.

Saludos!!!